9 erreurs courantes commises par les boxeurs débutants
entraînement
Tout le monde fait des erreurs lorsqu’il commence à apprendre une nouvelle technique. La boxe est un art martial difficile qui comprend plusieurs techniques et stratégies complexes. Par conséquent, vous ferez presque certainement des erreurs au début.
Comprendre à l’avance les erreurs potentielles permet de les éviter lors des entraînements et des combats pour obtenir les meilleurs résultats. Voici une liste de neuf erreurs typiques que commettent les boxeurs amateurs à l’entraînement ou lors des combats. Apprendre de ces erreurs vous aidera à les éviter et à progresser dans ce sport.
1. Ne pas gérer l’intensité des attaques
L’erreur la plus courante commise par les boxeurs débutants est de frapper leurs adversaires trop fort ou trop vite. Même s'il est agréable de porter des coups puissants au début du combat, cela peut drainer votre énergie et rendre difficile la survie dans les étapes ultérieures.
Cela réduit également vos chances de gagner le combat, puisque votre adversaire aura encore suffisamment d'énergie pour porter des coups précis. Pour éviter ces problèmes pendant le combat, vous devez vous entraîner à maintenir un rythme constant pendant trois rounds complets de trois minutes.
Vous devez économiser votre énergie pour les derniers tours. Développer votre endurance peut également vous aider à rester dans le combat pendant 36 minutes complètes. Vous devez vous entraîner à drainer l'énergie de votre adversaire grâce à des esquives et des mouvements de corps efficaces au lieu de lancer un barrage de coups durs et rapides en début de combat.
2. Écart de position
Une autre erreur typique que commettent de nombreux boxeurs amateurs à l’entraînement et en compétition est de casser la position. Cela rend difficile pour un boxeur de réussir des coups de poing précis. Travailler sa posture est essentiel pour s’améliorer. Cela vous aidera à éviter de donner cet avantage à votre adversaire pendant le combat.
Les professionnels recommandent de prendre position avec les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis et le torse légèrement incliné vers votre adversaire. De plus, votre main gauche doit être devant votre visage et votre main droite près de votre menton.
Si vous vous écartez de cette position, votre adversaire pourra facilement vous frapper au visage ou vous frapper. Par conséquent, pendant l’entraînement et le combat, vous devez garder un œil sur votre position.
3. Mains baissées
De nombreux boxeurs inexpérimentés font l’erreur de baisser les mains après avoir lancé un coup de poing. Si vous faites de même, vos performances et votre vitesse en souffriront. Et cela aidera certainement votre adversaire à vous contrer sur-le-champ.
Si vous souhaitez poursuivre votre carrière de boxeur, vous devez éviter cette erreur. Pour vous protéger, remettez vos mains dans leur position naturelle devant votre visage. Vous ne permettrez pas à votre adversaire de vous attaquer de cette manière. Ramener vos mains sur votre visage après chaque coup de poing permet de protéger votre visage et de contre-attaquer votre adversaire.
4. Perdre le contrôle de sa respiration
Retenir son souffle en lançant des coups de poing est l'une des erreurs les plus courantes chez les boxeurs amateurs. Retenir sa respiration diminue la puissance des coups.
Lorsque vous lancez des coups de poing, vous devez expirer. Cela vous aidera à générer plus de force dans vos coups de poing. Si vous retenez votre souffle lorsque vous lancez des coups de poing à vos adversaires, vous vous épuiserez rapidement. Vous devez être capable de gérer votre respiration et savoir quand la retenir et quand expirer.
Les experts en boxe recommandent de respirer doucement pendant votre séance de boxe pour vous garder au frais et alerte. Pour prendre l’avantage sur vos adversaires, votre respiration doit également suivre vos actions. Ne perdez pas le contrôle de votre respiration lorsque vous pratiquez la boxe.
5. Hésiter dans les coups
De nombreux boxeurs amateurs ont tendance à hésiter lorsqu’ils frappent. Lorsque vous hésitez à lancer un coup de poing sur votre adversaire, vous lui donnez l'opportunité d'en profiter et de lancer un coup puissant.
C’est pourquoi il ne faut en aucun cas s’arrêter pendant le combat. Votre adversaire est également là pour vous frapper. Alors pourquoi ne pas l’attaquer avant qu’il ne vous frappe ? C’est toujours le facteur décisif entre le vainqueur et le perdant du combat.
Pour surmonter ce problème, vous devez vous entraîner et essayer différents mouvements basés sur des scénarios pour acquérir la confiance nécessaire pour frapper correctement votre adversaire. Vous devez être prêt à agir rapidement sur le ring pour ne pas permettre à votre concurrent de profiter de vous.
Vous devez également travailler sur vos attaques et bloquer les attaques pour améliorer votre jeu global.
6. Lancez des coups de poing uniquement avec votre bras
Il a été observé que la plupart des débutants utilisent uniquement leurs mains pour lancer un coup de poing et gardent le reste de leur corps inerte. Selon les directives et règles de la boxe, il ne s’agit pas seulement d’utiliser vos poings. Le processus de frappe implique également tout le corps.
Les experts en boxe estiment que la force du coup de poing provient des jambes, des hanches et de la taille. Pliez les genoux, tournez le torse vers l'adversaire et transférez l'énergie de la taille à l'épaule, puis à la main pour un coup de poing parfait. Si vous frappez votre adversaire de cette façon, vous pouvez avoir un impact significatif.
Par conséquent, si vous faites l’erreur de ne pas utiliser tout votre corps et uniquement vos mains, arrêtez de suivre cette voie. Vous pouvez demander à votre entraîneur de vous aider à adopter la bonne position pour lancer un coup puissant.
7. Recherche excessive de la tête
De nombreux débutants font l’erreur de se concentrer uniquement sur la recherche de tête. Lorsque vous choisissez de viser la tête, vous vous efforcez de porter un gros coup ou un coup de grâce qui peut conduire à la fin du combat par KO au début.
En tant que boxeur amateur, vous devez prendre en compte plusieurs aspects supplémentaires. Vous pourriez les ignorer. Les boxeurs compétents utilisent une stratégie méthodique pour attaquer leur adversaire en utilisant diverses combinaisons de techniques.
Vous devez utiliser votre temps à bon escient pour forcer votre adversaire à baisser sa garde. Lorsque votre adversaire perd sa garde, vous avez la possibilité d’utiliser votre arme de frappe pour renverser la situation en votre faveur.
Pour comprendre ce point et l’exécuter efficacement, vous devez regarder des vidéos de légendes de la boxe. Cela vous aidera à découvrir comment ils prennent l'avantage sur leurs concurrents pendant le combat.
8. Surentraînement
Le surentraînement est une autre erreur courante mais critique que commettent de nombreux boxeurs. Ils ne donnent pas à leur corps le repos dont il a besoin. En conséquence, vos muscles se développent plus rapidement que votre corps ne peut le tolérer. Ils s’exposent également à de graves blessures lors des entraînements et des combats.
Le corps humain est structuré de telle manière qu’il a besoin de repos après l’exercice. Vos muscles ne travailleront pas aussi fort qu’ils le devraient si vous ne les laissez pas se reposer. Même s’il peut sembler intéressant de s’entraîner pour des événements futurs, il n’est pas utile de surcharger son corps.
Le surentraînement peut prolonger vos blessures et vous empêcher de participer aux compétitions souhaitées. Au lieu d'épuiser votre corps avant les combats, vous devriez développer un plan d'entraînement modéré pour renforcer vos muscles et améliorer vos compétences pour obtenir les meilleurs résultats.
9. Perte de concentration
Il est vrai que rester concentré vous met sur la voie du succès. Si vous perdez votre concentration, vous donnez une chance à votre adversaire. Cependant, il a été observé que lorsque la plupart des débutants tentent de lancer des coups puissants, ils perdent de vue leur adversaire et cessent de lui prêter attention.
Si vous faites de même, vos adversaires pourront profiter de ce temps supplémentaire pour vous lancer des contre-attaques inattendues. Il est essentiel de maintenir la concentration et une ligne de vue lors des coups de poing pour se protéger des coups cachés de l'adversaire.
Ce n'est pas mal de faire des erreurs au début. Il est toujours utile d’apprendre d’eux pour améliorer son jeu. Déterminez si vous faites ces erreurs lors de votre entraînement ou de vos combats. Évitez-les et améliorez vos compétences. En ce sens, vous devriez demander à votre coach de vous corriger.
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