Peut-on frapper un sac sans gants ? - Explication détaillée

Problèmes pour frapper un sac sans gants

Frapper un sac sans gants présente des défis et n'est généralement pas recommandé. Il y a deux problèmes principaux à frapper un sac lourd sans gants. Premièrement, si vous appliquez trop de force dans vos coups de poing, la peau autour de vos jointures se brisera. Comme vous pouvez l’imaginer, cela vous fera mal et vous empêchera de frapper pendant une longue période.

Le deuxième problème est le manque de soutien du poignet . Cela signifie que si vous frappez fort sans technique appropriée, vous pouvez vous endommager les poignets.

Il existe des moyens de frapper le sac sans gants et il y a certains avantages à ne pas avoir le rembourrage excessif des gants de boxe d'un point de vue technique. Cependant, en général, frapper sans gants ni bandages n’est pas recommandé.

Comment frapper le sac sans gants ?

Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, il y a certains avantages à ne pas porter de gants pour frapper le sac. Mais il est important de le faire en toute sécurité et avec modération. En tant que boxeur, vos mains sont vos outils de travail. Ils doivent être préservés et protégés si l’on veut avoir une longévité dans le sport.

La clé est d'utiliser des bandages pour les mains . Cela résout le problème des lésions cutanées, puisque les bandages couvriront vos jointures. Ils fourniront également un certain soutien à vos poignets, mais vous ressentirez toujours l'impact si vous frappez incorrectement.

Lorsque vous frappez le sac avec des bandages, il est important de se rappeler qu'il s'agit d'un exercice de technique et non de force. Je ne dis pas de simplement frapper le sac, mais ne frappez pas aussi fort qu'avec des gants. N'oubliez pas de garder votre poignet droit et de pratiquer vos combinaisons. Gardez tout aligné depuis votre épaule, votre avant-bras et votre poignet.

Se concentrer sur la connexion plutôt que sur la force aide dans cet exercice. Il s'agit de la façon dont le coup de poing atterrit, pas de sa force. Pensez à la précision et à l’exactitude pendant cet exercice. Vous pouvez être beaucoup plus précis que vous ne le seriez normalement avec des gants de sac épais. Cela permet presque de simuler la sensation de combat avec des gants de 10 onces.

Cela aidera à renforcer le tissu conjonctif et les os de vos mains, mais ne détruira pas la peau autour de vos jointures, vous pourrez donc vous entraîner plus longtemps.

Avantages de frapper le sac lourd sans gants

Le principal avantage est que frapper sans gants oblige à utiliser la bonne technique . Vous vous demandez peut-être pourquoi l’accent est-il autant mis sur la façon de frapper ? Si vous pouvez frapper fort avec des gants, quel est le problème ?

Le problème de frapper sans technique, c’est que cela vous donne de mauvaises habitudes. Cela peut vous déséquilibrer, vous ouvrir aux contre-attaques ou même augmenter votre risque de blessure. D'un point de vue technique, vous devez frapper avec la bonne technique.

Le deuxième avantage fondamental de frapper sans gants est la précision . Vos poings sont bien plus petits que des gants de boxe et favoriseront donc la précision. Frapper sans gants ou avec des bandages vous permettra de mieux visualiser vos coups et la manière dont vous souhaitez qu'ils atterrissent. N’oubliez pas qu’une grande partie de la surface avant des gants de boxe n’est rien d’autre qu’un rembourrage.

Vous ne voulez pas toucher les bords du gant. Vous voulez atterrir avec le centre du gant là où se trouve votre poing. Si vous êtes très précis, vous pouvez frapper avec des parties spécifiques de vos jointures même à travers un gant de boxe. Les combattants qui utilisent cette technique utilisent souvent des gants Cleto Reyes, qui favorisent la précision et sont connus pour être utilisés par les gros puncheurs.

Certaines personnes soutiennent que frapper le sac sans gants aide également à conditionner vos poings , mais à mon avis, cela n'en vaut pas la peine pour la boxe. Il y a peut-être un argument en faveur du MMA avec leurs gants de 4 onces, mais en boxe, où les gants sont si grands et pleins de rembourrage, cela n'a pas de sens.

Inconvénients de frapper le sac lourd sans gants

Si vous frappez le sac lourd sans gants, le principal risque est de vous abîmer les poignets . Avec les bandages pour les mains et les gants de sac, même si le soutien du poignet est limité, il existe toujours. En frappant le sac sans gants, vous pouvez vous blesser gravement si vous ne faites pas attention.

Le deuxième plus gros problème est que la peau autour de vos jointures va s’ouvrir. Pour avoir essayé cela moi-même, je peux vous dire que c'est douloureux et rend l'entraînement difficile pour les prochains jours. Finalement, vous développerez des callosités si vous continuez, mais au début, cela ne fera que rendre votre entraînement plus difficile.

Pourquoi devriez-vous généralement porter des gants lorsque vous frappez le sac ?

Même si frapper avec des bandages constitue un bon échauffement, il s'agit d'un exercice technique qui ne doit pas être utilisé à des fins de conditionnement . Le conditionnement et la répétition constitueront la majorité de votre pratique et vous devez utiliser des gants pour cela.

Généralement, il existe deux écoles de pensée sur les gants à utiliser pour frapper le sac. De nombreux entraîneurs de la vieille école recommanderont des gants de sac car ils favorisent la précision et une technique appropriée, semblable à l'utilisation de simples bandages pour les mains.

Cependant, d’autres diront que le rembourrage et la protection supplémentaires des gants de sac modernes donnent aux boxeurs la confiance et le soutien nécessaires pour travailler avec le sac et exercer autant de force que possible le plus longtemps possible.

Je pense qu’ils servent tous les deux à quelque chose en fonction de ce que vous faites au gymnase. Si vous êtes un débutant complet et souhaitez apprendre la boxe, je vous recommande d'utiliser des gants de sac car ils encouragent une bonne technique et sont généralement meilleurs pour apprendre les bases. Cependant, si vous avez déjà une expérience en boxe et recherchez le meilleur entraînement, optez pour des gants classiques.

Les deux options sont plus sûres que de frapper le sac sans gants. L’utilisation de l’un ou l’autre de ces gants vous permettra de mieux utiliser le sac lourd que d’utiliser vos jointures nues ou même des bandages pour les mains.

conclusion

En conclusion, on peut frapper un sac à mains nues, mais cela n'a pas beaucoup de sens. L’utilisation de bandages pour les mains est un moyen beaucoup plus logique et pratique de profiter des avantages des coups à mains nues tout en évitant bon nombre des problèmes qui en découlent.

Pour les boxeurs, je ne pense pas que l’entraînement à mains nues soit un élément important du sport. La taille des gants et les règles du marquis de Queensbury font que ce n'est même pas si pertinent. Je pense que les combattants de MMA et les combattants à mains nues en bénéficient beaucoup plus car ils ont besoin d'expérience lorsqu'ils combattent sans beaucoup de soutien du poignet et du conditionnement des mains pour frapper sans gants ni bandages.